ビリーズブートキャンプでダイエットしました!

ビリーズブートキャンプのDVDです。外人さんがテレビの向こう側で、色んな箇所に効く運動をします。なのでそれを見ながら、自分も真似して動くだけです。道具のいる動きもありますが、道具のいらない動きもあります。

かけ声をかけながら、キックしたりパンチしたりと、さまざまな動きがあります。

道具のいる動きといらない動きとあります。道具がない人は、道具のいらない動きを真似するだけでも、効果あります。30分〜1時間くらい、真似して動きます。疲れても外人さんが、テレビの向こう側で応援してくれます。声も出すので、やる気が出ます。

あとは健康スリッパです。かかとの部分がない、小さいスリッパのことです。かかとの部分がない分疲れますが、脚に効果あります。

今までどのようなダイエットを実践しましたか?

今までにたくさんのダイエットに挑戦しました。
ビリーズブートキャンプです。DVDを見ながら、真似して動きました。
家のスリッパを健康スリッパにして、日々健康スリッパで家中を歩いていました。
食事制限です。サラダを食べたり、お菓子を控えたり、ご飯少なめにしたりしました。ジュースも水に変えました。
ジムに通いました。そこでは主に、ランニングマシーンをしました。マシーンで自分のペースを設定して、走り続けます。
自宅でテレビをくつろいで見ている最中に、寝転びながら脚を上下に動かすことです。
寝る前に腹筋背筋スクワットをしました。
歯磨きしている最中に、かかとをあげた状態で歯磨きをします。
自宅付近をジョギングしました。

効果のあったダイエット方法

いくつかやった中で、効果のあった方法は食事制限です。食事制限といっても、キツイことではありません。好きなものは食べていました。ただ今まで食べていた量より、少し減らすことです。特に減らしたのは、ご飯の量とお菓子の量です。それだけでも、結構体重が減りました。少しの量を続けていれば、それが慣れてくるので、胃袋も小さくなりました。胃袋が小さくなったため、少ない量でも食べたいものを食べられているから、ストレスにはなりません。食べる量を減らして胃袋を小さくすれば、効果が出ると思います。運動の得意な方は、ビリーズブートキャンプやランニングマシーンを、続けたら効果があると思います。自分がストレスなくやることが、一番効果が出ると思います。

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